전체 글41 잠이 부족하면 살이 찔까? 수면부족과 건강·다이어트의 놀라운 관계 다이어트를 시작하면 대부분 식단과 운동부터 생각하게 돼요.“탄수화물을 줄여야 하나?”,“유산소 운동을 더 해야 하나?”,“저녁을 굶어야 하나?” 고민하게 되죠.그런데 의외로 체중 관리에서 자주 놓치는 것이 하나 있어요.바로 수면이에요.잠을 조금 덜 잔다고 해서 당장 살이 찌는 것은 아니지만,수면 부족이 반복되면 식욕과 생활습관에 영향을 주면서체중 관리가 어려워질 수 있어요.특히 늦게까지 일하거나 스마트폰을 보느라 잠드는 시간이 늦어지고, 아침에는 일찍 일어나는 현대인이라면수면 부족을 가볍게 생각하기 어려운데요.그렇다면 정말 잠이 부족하면 살이 찌는 걸까요?오늘은 수면 부족이 건강과 다이어트에 어떤 영향을 줄 수 있는지 알아볼게요.1. 잠이 부족하면 왜 자꾸 배가 고플까? 잠을 충분히 자지 못한 다음 날유.. 2026. 8. 11. 담 걸렸을 때 약 탁센,리렉스담 효능 효과와 부작용 총정리 갑자기 목이나 어깨에 담이 걸리면 움직일 때마다욱신거리고 뻐근해서 일상생활까지 불편해지죠.저도 얼마 전 갑자기 담이 걸려서 약국에 방문했어요.목과 어깨가 뻣뻣하게 굳은 느낌이 들고 움직일 때마다통증이 있어서 약사님께 증상을 말씀드렸더니탁센과 리렉스담정을 안내받아 복용하게 됐어요.처음에는 그냥 근육이 뭉친 거라고 생각했는데막상 약을 먹으려고 하니 궁금한 점이 생기더라고요.탁센은 어떤 약일까?리렉스담정은 무슨 역할을 할까?두 약을 같이 먹어도 괜찮을까?졸음이나 위장장애 같은 부작용은 없을까?그래서 직접 알아본 내용을 정리해봤어요.※ 아래 내용은 의약품 정보를 바탕으로 정리한 일반적인 정보이며,개인의 질환이나 복용 중인 약에 따라 달라질 수 있어요.실제 복용은 약사 또는 의사의 복약지시에 따라주세요. 1. 탁.. 2026. 8. 10. 40대 기초대사량 높이는 방법 예전보다 살이 안 빠지는 진짜 이유 “예전에는 며칠만 식단 조절해도 살이 빠졌는데 왜 이제는 그대로일까요?”40대가 되면서 이런 고민을 하는 분들이 정말 많아요.아침은 대충 커피 한 잔으로 넘기고, 점심은 회사에서 먹고,저녁에는 밥을 조금 덜 먹었는데도 체중계 숫자는 꿈쩍하지 않아요.오히려 이상하죠.예전보다 많이 먹는 것도 아닌데 뱃살은 점점 늘어나고,운동을 시작하면 며칠 만에 지치고,어렵게 뺀 체중은 주말에 외식 한 번 하면 다시 올라오는 것 같아요.그래서 많은 분들이 이렇게 생각해요. “역시 40대라 기초대사량이 떨어져서 그런가?” 어느 정도 관련은 있지만, 이것만이 전부는 아니에요.40대 다이어트가 어려운 이유는 기초대사량 하나보다 근육량, 활동량, 식습관, 수면, 스트레스가 한꺼번에 달라지기 때문이에요. 그렇다면 지금부터 무엇을 .. 2026. 8. 9. 8월 휴가 후 급찐살, 7일 만에 관리하기! 8월이 되면 휴가나 여행을 다녀온 뒤 갑자기 체중이 늘었다고 느끼는 분들이 많아요. 여행 중에는 평소보다 외식이 많아지고 삼겹살, 치킨, 피자 같은 고칼로리 음식은 물론 디저트와 야식까지 자연스럽게 늘어나기 때문이에요.여기에 더운 날씨 때문에 활동량이 줄고 시원한 음료나 아이스크림을 자주 먹다 보면 생각보다 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있어요.그렇다고 휴가 후 갑자기 굶거나 하루 한 끼만 먹는 극단적인 다이어트를 시작하는 것은 추천하지 않아요. 오히려 식사량을 지나치게 줄이면 배고픔이 심해져 다시 폭식으로 이어질 수 있기 때문이에요.8월 여름 다이어트는 굶는 것보다 평소 식사량을 조절하면서 단백질과 채소를 충분히 먹고, 간식과 음료를 줄이는 방법으로 시작하는 것이 좋아요.오늘은 휴가 후 늘어난 체중을.. 2026. 8. 9. 여름철 식중독, 아이가 구토와 설사를 한다면? 원인부터 대처법까지 여름철에는 기온과 습도가 높아지면서 음식이 쉽게 상하고세균이 빠르게 증식하기 때문에 식중독에 대한 주의가 필요해요.특히 아이들은 성인보다 체액이 적고 면역체계가 아직 완전히 발달하지 않아구토나 설사가 반복되면 탈수가 빠르게 진행될 수 있어요.갑자기 아이가 토하거나 설사를 시작하면 부모 입장에서는 단순한 배탈인지,식중독인지 걱정될 수밖에 없는데요.오늘은 여름철 식중독의 주요 증상과 아이가 구토·설사를 할 때 가정에서어떻게 대처해야 하는지, 그리고 병원 진료가 필요한 상황까지 알아볼게요. 1. 여름철 아이에게 식중독이 잘 생기는 이유와 주요 증상 여름에는 높은 온도와 습도 때문에 음식 속 세균이 빠르게 증식할 수 있어요. 조리한 음식이라도 실온에 오래 두거나 손 씻기가 제대로 이루어지지 않으면 식중독 위험이.. 2026. 8. 8. 여름철 눈병 유행! 아이 결막염 증상부터 전염기간까지 총정리 여름이 되면 아이들과 함께 물놀이를 하거나 야외활동을 하는 시간이 자연스럽게 늘어나요.그런데 즐거운 여름휴가철에 갑자기 아이의 눈이 빨갛게 충혈되고눈곱이 생기거나 눈을 계속 비빈다면 단순한 피로가 아니라결막염이나 여름철 눈병을 의심해볼 수 있어요.특히 어린이집이나 유치원, 학교처럼 여러 아이가 함께 생활하는 공간에서는전염성 결막염이 빠르게 퍼질 수 있어요.아이들은 손으로 얼굴과 눈을 자주 만지고, 장난감이나 물건을 함께 사용하는 경우가 많기 때문이에요.오늘은 여름철에 흔히 발생하는 눈병 중 하나인 결막염의 주요 증상부터 전염기간,아이에게 잘 생기는 이유와 예방법까지 알아볼게요. 1. 여름철 아이 결막염, 어떤증상이 나타날까? 결막염은 눈의 흰자와 눈꺼풀 안쪽을 덮고 있는 결막에 염증이 생기는 질환이에요.. 2026. 8. 8. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
